Tener buenos hábitos alimenticios ayuda a evitar enfermedades (incluso el cáncer de mama). ¿Sabías que cuidar lo que comes puede ayudarte a reducir hasta un 30% el riesgo de padecerlo?*
Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de recurrencia del cáncer de mama. Y es importante saber que ningún alimento por sí solo provoca o evita el cáncer: lo que influye es que tengas una dieta saludable.
Para seguir gozando de excelente salud y disfrutar al máximo tus actividades, te compartimos algunos tips estrella que los nutriólogos recomiendan, ¡toma nota!
Consume más frutas y verduras
Así como grasas buenas que se encuentran en pescados, aguacate y semillas, un gran tip para lograrlo es iniciar tus tres comidas principales con una deliciosa ensalada.
Reduce tu consumo de grasas
Los alimentos con altos niveles de grasa pueden provocar estragos a tu salud a largo plazo. Comienza por moderar la ingesta de algunos de los alimentos de más alto contenido graso, como los alimentos fritos o empanizados.
Disminuye la sal
Esto es básico, ya que la sal provoca la retención de líquidos. Evita condimentar tus alimentos con este ingrediente.
Modera tu consumo de alcohol
Recuerda que las bebidas alcohólicas aumenta tu ingesta calórica. Recuerda, ¡nada en exceso!
Actívate lo más que puedas
Sube las escaleras, sal a andar en bici o corre una vuelta a un parque, ¡te ayudará a sentirte más ligera!
No olvides consultar a tu médico para que te recomiende un buen ejercicio según tu estilo de vida.
Hidrátate
Disminuye el consumo de bebidas azucaradas. Si no te es posible trasladar tus hábitos a tomar agua simple inmediatamente, empieza por pequeñas sustituciones como los endulzantes no calórico o Stevia a tu agua de frutas, café o té.
Publicado en Glomour
