Con la llegada de las fiestas navideñas por lo general la población se relaja en cuestiones de buena alimentación y se puede llegar a ganar entre 3 a 5 kilogramos de peso, los cuales si no se bajan rápidamente estos se pueden ir acumulando y originar problemas de sobrepeso u obesidad, destacó Marcela de Jesús Vergara Jiménez.
La directora de la Escuela de Ciencias de la Nutrición y Gastronomía de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS) señaló que, aunque esta época no es la mejor del año para proponerse a bajar de peso, lo que sí se puede hacer hacer es llevar un estilo de vida saludable que ayude a mantenerse en el peso y por supuesto no olvidar establecer metas saludables para enero.
Enfatizó que es necesario buscar un equilibrio en las comidas, por lo que dio el ejemplo que, si se va a ir a una cena, procurar disminuir la cantidad de alimentos que se consumen el resto del día, o bien, buscar opciones de alimentos que sean bajos en grasa o con menos calorías, por lo que sugiere desayunar fruta con una taza de cereal y comer una ensalada con un poco de proteína.
La nutrióloga universitaria exhortó a la población a no comer de más en estos días en donde se tiene gran variedad de alimentos preparados, por lo que expresó que es muy importante cuidar el tamaño de las proporciones y la variedad de los alimentos, invitando a que en los platos se guarde la debida proporción de proteína, vegetales frescos y algo de pasta, evitando lo más que se pueda los panes, mantequillas y excesos de azúcar.
Así mismo detalló que elementos como el consumo de agua y la práctica de ejercicio en estas épocas también se dejan de lado, por lo que invitó a las personas para que consuman al menos 8 vasos de agua al día, los cuales ayudan al sistema inmunológico, en la buena digestión e hidratación, además de que exhortó a realizar actividad física en la rutina diaria como caminar, correr, andar en bicicleta o lo que más se adapte a las posibilidades, en la idea de mantenerse activo.
Publicado en Viva La Noticia
