Lourdes Martínez
De acuerdo a la Secretaría de Salud, la depresión decembrina afecta hasta un 8% de la población mexicana.
De acuerdo a especialistas, con el invierno, la gente suele sentirse cansada, apática y tener episodios y tristeza inconsolable.
La depresión es difícil, pero es posible mejorar. ✌🏼💙 #SaludMental pic.twitter.com/tPz2NoRGUK
— Avi 🦆 (@avieu) December 26, 2022
En el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas sufren depresión.
Te damos 5 consejos indispensables para mantener en equilibrio la salud mental
Mantén una dieta equilibrada
Nuestras funciones cognitivas, desempeño físico, salud física y mental, están significativamente vinculadas a lo que ingerimos.
Come fruta, verduras y alimentos ricos en fibra. Evita los grasos y excesivamente azucarados.
Haz ejercicio
Se ha comprobado en diversos estudios que el ejercicio físico es una opción muy efectiva para reducir los síntomas de la depresión leve a moderada, pues eleva los niveles de serotonina, la cual produce alivio.
Duerme bien
Dormir ochos horas es mucha más efectivo para la memoria que cualquier ejercicio mental. La falta de sueño puede afectar nuestras habilidades cognitivas.
Medita
La meditación estimula la creatividad y el sistema inmunológico; refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría; aumenta el cociente intelectual, entre otros beneficios.
Ser positivos ante las circunstancias difíciles de la vida no es fácil, sin embargo, llevarlo a cabo puede traer múltiples beneficios para la salud como disminuye riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, te ayuda a lidiar con el estrés, mejora el colesterol y aumento la esperanza de vida.
