Además del ejercicio, lleva una buena dieta es importante para lograr bajar la grasa acumulada en el estómago
Una vez que te has puesto a dieta sabes que la parte más difícil de adelgazar es el abdomen, el lugar en donde se guarda la última reserva de energía para el cuerpo. Esas células adiposas son el problema de muchos, hombres y mujeres. Pero no son imposibles.
La pérdida de grasa en una zona concreta, en este caso tu estómago, es algo imposible. Debes de entender que el cuero pierde grasa de todo el cuerpo mientras se adelgaza, pero sí puedes ayudar con algunos comportamientos ?y no me refiero a 1,000 abdominales diarias, para ganar tono muscular y definir esta parte del cuerpo.
Para tener un abdomen definido es necesario tener un porcentaje de grasa corporal de 18% o menor, si eres mujer, o alrededor de 10% o menos si eres hombre; así lo asegura la revista Runners de México. Pero incorporar estas reglas de oro al régimen de alimentación te ayudará a conseguirlo.
Evitar el ayuno
No permitas que los periodos entre comidas sean muy prolongados, ya que la grasa se acumula en el cuerpo en vez de quemarse.
Sin obsesión
Está bien que debes de cuidar la cantidad de calorías que ingieres, que debes de reducirlas ligeramente, y que debes de distribuirlas en todo el día; sin embargo no se trata de quedarse con hambre o sentir culpa por un bocado de más.
No olvidar grupos de alimentos
Algunas personas te dirán que debes dejar de lado los carbohidratos de lado, pero no. Este grupo de alimento es el que da la energía para el funcionamiento orgánico. Lo importante es observar en qué alimentos se encuentran, como verduras y frutas o en harinas refinadas, elige siempre las primeras.
Cuidado con las bebidas
No cometas el error de pensar que por ser líquido no aporta al engrosamiento del abdomen, hay bebidas altas en calorías. El azúcar o grasa que tienen algunos productos son enemigos del abdomen perfecto. Mantente hidratado y evita ganar peso con tragos con alcohol o jugos y aguas azucaradas y carbonatadas.
Publicado en economiahoy.mx
