La posición en la que duermas tiene un impacto directo en la prevención de la cruda. La resaca es causada por la deshidratación y la intoxicación producida por el consumo excesivo de alcohol.
La manera de dormir durante el sueño posterior a una «noche de parranda» puede ayudarte en parte, al amanecer.
La posición para dormir y la cruda
Aquí hay algunas sugerencias generales para ayudarte a dormir de manera más cómoda si has consumido alcohol y para minimizar las molestias asociadas con una posible resaca:
Posición cómoda
Elige la posición en la que te sientas más cómodo para dormir. Se considera la mejor postura para dormir, preferiblemente del lado izquierdo, porque de esta manera la columna vertebral se mantiene totalmente alineada y en una posición neutral. Es aconsejable usar una almohada entre nuestros muslos que nos permita mantener esa postura neutra de la columna lumbar y de la pelvis.
Cabeza elevada
Si sientes náuseas o acidez estomacal después de beber, puedes elevar ligeramente la cabeza utilizando una almohada adicional o ajustando la posición de tu almohada para ayudar a reducir estas molestias.
Hidratación antes de dormir
Beber un vaso de agua antes de acostarte puede ayudar a prevenir la deshidratación durante la noche.
Evita la posición boca abajo
Algunas personas encuentran que dormir boca abajo puede aumentar la incomodidad después de beber, especialmente si su estómago está sensible. Esto puede contribuir a la sensación de malestar general.
Asegúrate de descansar
Asegúrate de obtener un sueño adecuado. Esto es esencial para permitir que tu cuerpo se recupere.
Descanso y tiempo
Lo más importante para prevenir o reducir la resaca es darle a tu cuerpo el tiempo necesario para metabolizar y eliminar el alcohol del sistema. Dormir lo suficiente y descansar bien puede contribuir a este proceso.
No olvides que la clave principal es beber con moderación y tomar medidas para mantener tu cuerpo hidratado mientras tomas. La posición en la que duermas puede influir en tu comodidad durante la noche, pero solo ayuda en parte para la prevención de la resaca.
Respecto a la posición para dormir y la «cruda» recuerda que cada persona es diferente y puede reaccionar de manera única al alcohol.
Siempre es una buena idea escuchar a tu cuerpo y tomar decisiones conscientes sobre tu consumo de alcohol. Si experimentas resacas con regularidad o tienes preocupaciones sobre tu consumo, considera hablar con un profesional de la salud.
