Silvana Becerra Tavano
Roma no se construyó en un día e incluso, se hicieron muchos planes y estrategias para poder crear este imperio. Si tu meta es bajar de peso y cuidar tu figura, tienes que crear un plan y comenzar a hacer tus compras de la comida de forma estratégica. Si compras la comida adecuada y tienes a la mano los snacks adecuados, te será mucho más fácil alcanzar tu objetivo y tener una nutrición adecuada.
A todos nos ha pasado que al llegar a desempacar el super, encuentras una bolsa de papas o un paquete de galletas que “accidentalmente” cayó en el carrito. Así que por eso te doy estos tips para que la próxima vez que vayas al supermercado, salgas triunfante.
Empieza por la zona de frutas y verduras: compra por lo menos 6 tipos de verduras y 3 tipos de frutas diferentes para que tengas suficiente variedad en tu casa. Recuerda que al día debes de comer 3 porciones de verduras y 2 de frutas por lo menos. Además al terminar esta zona y ver que tu carrito tiene menos espacio, te ayudará a limitar el resto de tus compras.
Sigue el perímetro del establecimiento: en la mayoría de los supermercados la comida fresca se encuentra alrededor de los pasillos, mientras que la procesada se encuentra en el centro. Sigue por la zona de los productos frescos y compra carne, pescado, pollo, huevos y comida fresca.
Evita los últimos pasillos: hay una razón por la cual cada grupo de alimentos está acomodado de determinada manera. En los últimos pasajes están los dulces, los helados, los postres, los refrescos y el alcohol. Trata de evitar esta zona en la mayor medida posible.
Lleva una lista de compras: esto hará que evites vagar por todo el lugar cayendo en tentaciones que no necesitas. Saber exactamente qué es lo que tienes que comprar además te ayudará a ahorrar dinero.
Nunca te pares en un supermercado con hambre: si lo haces todo se te antojará, querrás probar todas las muestras gratis que te ofrecen y terminarás cediendo a tus impulsos y comprando con la panza en lugar de con la cabeza.
Compra productos con menos empaques: además de ayudar al planeta y a eliminar basura extra, las cosas frescas son más nutritivas. Compra las manzanas sueltas, en lugar de la lata de jugo de manzana que probablemente esté llena de conservadores y azúcar para darle “sabor”.
Fíjate en donde compras: muchas veces los mercados pequeños son la mejor opción para ir de compras pues tendrán productos menos procesados, más naturales, más frescos y además apoyarás la economía local así que es un ganar-ganar.
¿No puedes resistirte al postre? No te aflijas tanto, hasta debajo de tu lista deja 1 bullet libre para un postre. ¡Sólo uno! De esta manera no sentirás que no llevas nada “rico” y podrás cambiarlo cada semana, solo procura que sea pequeño (por ejemplo un chocolate, en lugar de la bolsa completa de dulces).
Ya lo sabes, guarda estos tips y llévalos contigo cada vez que vayas a comprar las cosas de la despensa, de esta manera si tienes tu objetivo en la mente, te será más fácil cumplirlo.
Publicado en mx.hola.com
