Diana Jaramillo
La lactancia materna es una de las etapas más rigurosas de las nuevas mamás, es por eso que te platico cuáles son los alimentos prohibidos durante la lactancia materna.
La lactancia materna sirve para brindarle a los bebés los nutrientes que promueven al crecimiento y la buena salud.
Es una etapa muy importante tanto para la mamá como para el bebé, pues además de generar un vinculo es cuando los pequeños obtienen los mayores nutrientes de la leche.
Pero, ¿cuáles son los alimentos prohibidos durante la lactancia materna?
La lactancia materna es una etapa de mucha disciplina y es por eso que las mamás deben evitar estos alimentos durante la lactancia:
- Bebidas alcohólicas
Claramente los niveles de alcohol en la leche materna son perjudiciales para el bebé, por lo que no se debe consumir nada de alcohol durante esta etapa.
- Cafeína
La cafeína en la leche materna puede agitar al bebé o interferir en su sueño; no se recomienda beberla, pero si lo haces que no sean más de dos tazas al día.
- Pescado
Pese a que los mariscos son una gran fuente de proteínas, la mayoría contienen mercurio y otros contaminantes.
La exposición a cantidades excesivas de mercurio a través de la leche materna puede suponer un riesgo para el desarrollo del sistema nervioso del bebé.
- Alimentos que alteran el sabor de la leche
Existen alimentos que alteran el sabor de la leche como: el ajo, los espárragos, los cítricos, los picantes y la cebolla.
Imagen de iStock
¿Cuáles son los alimentos que se recomiendan comer cuando una mujer está en etapa de lactancia materna?
Estos son algunos alimentos que pueden consumir las mamás durante la lactancia materna:
- Carnes magras
- Huevos
- Lácteos
- Frijoles
- Lentejas
- Cereales integrales
- Frutas y verduras
La lactancia materna es una etapa muy importante y es por eso que debes cuidar la alimentación.
