Dalia Rangel Galindo
¿Dormir mal causa depresión y demencia? Esto dice el IMSS. De acuerdo con la especialista Zaira Romero, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) la falta de sueño o su mala calidad sí tiene repercusiones negativas en la salud.
Así lo afirmó en una entrevista con Milenio, donde declaró que un buen sueño se encarga de reforzar el sistema inmune.
Pero si, por el contrario, la calidad del sueño merma, poco a poco también lo hará la salud. Generando problemas de depresión, ansiedad, demencia, el rendimiento cotidiano y alteraciones metabólicas por mencionar algunas.
Dormir mal afecta tu vida entera y casi de forma imperceptible | Foto: Pexels
¿Dormir mal causa depresión?
La titular de la Clínica del Sueño del Hospital General del Centro Médico Nacional, Zaira Romero, señaló que los problemas del sueño impacta hasta en las relaciones interpersonales. Pues es una cuestión vital del organismo la que se ve sumamente afectada.
“Afecta a la persona, sus actividades laborales, personales, profesionales y su entorno en general“, explicó la especialista.
Así como refirió que el mal sueño no solo engloba el insomnio o dormir poco; sino que integró los ronquidos, la parálisis del sueño, el cansancio crónico y hasta la excesiva somnolencia como parte de los problemas más comunes de no dormir adecuadamente.
La parálisis del sueño, ronquidos e insomnio afectan la calidad de tu descanso | Foto: Pexels
Recomendaciones para dormir mejor
Así mismo, la especialista destacó que hay factores anatómicos que pueden evitar que se este propiciando un sueño adecuado; como el sobrepeso o la obesidad.
Aunque, los factores que impiden un descanso placentero también son de carácter externo como el consumo de cafeína horas antes del horario de sueño o ver televisión y celular hasta antes de dormir.
“Se recomienda no tomar cosas estimulantes como café o bebidas azucaradas antes de dormir; No hacer ejercicio dos horas antes de dormir y evitar luz estimulante que propicie permanecer despierto“, puntualizó.
Dormir bien propicia una mejor salud | Foto: Pexels
La doctora hizo un llamado a la población para monitorear su calidad de sueño y tomar acción al respecto, pues es un área medica llena de posibilidades para ayudar a los pacientes a mejorar su calidad de vida.
